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Alimentation ,sport et bonne santé 4 mars, 2010

Classé dans : Non classé — sanaurel @ 20:48

Apports conseillés:faire 3 repas par jour +une collation l’après midi est recommandé et s’hydrater tout au long de la journée avec de l’eau ,du thé et jus de fruits.

-Manger 3 produits laitiers par jour:lait,fromage et yaourts pour un apport suffisant en calcium et fixation de la vitamine D sur les os pour les rendre plus solides.

-Manger des légumes verts et des fruits pour les apports en vitamines et minéraux et renforcer le système immunitaire contre les infections et maladies.

-Consommer des féculents(pâtes,riz;pommes de terre et pain) pour les apports en sucre lents favorisent l’énergie des muscles et une bonne attention tout au long de la journée.

-Faire un peu de sport si on en à l’habitude:marche à pied,vélo,natation…et des activités intellectuelles modérées pour entretenir sa mémoire:mots croisés, jeux de société,lecture,losirs créatifs…

 

 

 

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